漫畫製圖/王珏
  日飲3升水能年台北港式飲茶輕10歲?
  長沙孕婦猛喝4貸款天結果尿血
  專家:飲水療法並不是誰都適合,每天3升已過量,可按體重每整合負債公斤30毫升的標準
  三湘華聲全媒體記者 搜尋行銷 王為薇 實習生 李馳 康丹蓉
  每關鍵字行銷天喝水最佳時間    
  ●6:30:經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250毫升的水,可幫助腎臟及肝臟排毒。
  ●8:30:清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250毫升的水。
  ●11:00:工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
  ●12:50:用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
  ●15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧,能夠提神醒腦。
  ●17:30:下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
  ●22:00:睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
  每天喝水3升,4周後容貌年輕10歲。10月30日,英國《每日郵報》報道了女記者Sarah Smith因頭痛、消化不良體驗了一個月的飲水療法後,除了病痛得以改善,相貌更是年輕了10歲。
  看到這篇報道,本已打算放棄飲水療法的長沙孕婦黃慧如獲至寶,“我也每天喝3000毫升,結果尿血了。”11月4日,本省多位醫學專家稱,Sarah Smith是一個個案,長沙的愛美女性千萬不能如法炮製。
  ■三湘華聲全媒體記者
  王為薇 實習生 李馳 康丹蓉
  案例

  多喝水想變美,結果尿血了
  黃慧懷孕8個月,10月25日,她的孕檢結果顯示:羊水過少,省婦幼的醫生建議利用飲水療法來補充羊水。
  “每天上午8點-10點,2個小時內,必須飲水2000毫升,要堅持一個星期。” 一周後,黃慧再次進行B超檢測,結果卻讓她大跌眼鏡,“羊水比飲水療法前更少了,這幾天都在打營養針補充羊水。”
  10月30日,黃慧偶然看到女記者Sarah Smith因飲水療法意外“返老還童”的報道後,立即重拾了水杯,“就算不能補充羊水,好歹可以使我的面色好看點。”
  從10月31日-11月3日,為了更美,黃慧竟也學起了Sarah Smith,每天喝夠3000毫升才罷休。直到今早,突然尿血了,她後悔死了,“以前得過急性腎炎,醫生說如此大量地喝水,可能對腎臟造成了極大負擔。”
  專家

  飲水療法並不適合每個人
  南華大學附屬二醫院中醫科副主任吳小慧稱,就像Sarah Smith的頭痛和消化不良一樣,飲水療法是一種輔助性治療方法,對胃炎、腸炎、慢性消化系統疾病、糾正羊水過少、矯治胎位異常有一定療效,但不能代替藥物。
  “但飲水療法並不適合每一個人。”吳小慧擔心湖南女性在不瞭解自己體質的情況下盲目效仿Sarah Smith,“多喝水並不適用於心臟、腎臟功能不好的人,以及6個月以下的嬰兒、服用胃潰瘍藥物的患者、長跑運動員、青光眼病人等。”  
  省中醫附一治未病中心教授李定文也認為,多喝水能一定程度上起到祛斑、改善皮膚暗黃等作用,但喝水過量則可能造成水中毒,“每天喝3000毫升水已超過了成人的一般限量。”
  長沙市中心醫院中西醫結合科主任黃建樂則認為,喝水與美白祛斑之間沒有必然聯繫,“一個人的面部膚質還受日照、空氣等其它自然條件的影響。”
  提醒

  喝水有限量
  30毫升/公斤(體重)
  連日來,霧霾侵城,呼吸道疾病患者數量也大幅增加,很多人感覺咽部和呼吸道不適。更有愛美女性,藉著Sarah Smith的“正能量”瘋狂喝水。對此,專家的建議總是“多喝水”,但到底要喝多少,眾說紛紜。
  “湖南的秋天特別乾燥,市民確實需要多喝水,但‘多’也有一個量。”吳小慧說,一般50公斤左右的成人攝水量是1500-2000毫升,10歲左右的小孩每天約攝入800毫升的水,“每個人的需水量是根據個人體重來界定的,標準為30毫升/公斤。此外,還需根據個人的呼吸道、汗液排泄等來決定。”
  此外,每天2000毫升的需水量是指白開水或清茶,切不可把飲料當水。很多養生人士說,每天要喝8杯水。但大伙都不知道,每次喝水到底要喝多少。吳小慧說,喝水一定要少量多次,一次以200毫升為宜,“一般來說,2000毫升水可分4-7次攝入,除三頓飲食攝入一定量的水外,晨起、上午10時左右、下午3時左右、晚睡前等時段還要各攝入300-500毫升水。老年人可在床頭放一個溫水杯,晚間起夜可以喝幾小口水。
  吳小慧建議,秋季不如夏季叫渴,市民千萬不要等到口渴時再飲水。因為在你感覺到口渴的時候,身體已經處於脫水狀態了。
  水中毒案例
  ●2013年8月,重慶的張女士看到網上有空腹猛喝水可洗腸子的段子,她準備了4大可樂瓶白開水,半天時間內全部喝下,且整天未吃東西,晚上10點張女士被送急診,診斷為水中毒。
  ●2012年7月,南京一20歲小伙猛喝兩瓶冰水暈倒,醫生診斷為水中毒。
  ●2007年1月,美國加利福尼亞州一名女子參加一項喝水比賽後,頭部劇痛,不久被人發現死亡,死因為水中毒。
  支招

  三招避免水中毒
  李定文說,所謂的水中毒,並不是水有毒,而是指短時間內過量飲用水,導致人體鹽分過度流失,一些水分會被吸收到組織細胞內,導致細胞腫脹,嚴重的可能導致腦水腫。
  水中毒的癥狀表現為頭暈、口渴、噁心、頭暈、頭痛、全身無力、肌肉抽搐、肌肉痙攣性疼痛等,而在極端情況下,還有可能致死。
  要避免水中毒,必須掌握好喝水的技巧:
  一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水,以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。
  二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量不多於500毫升,以利於人體吸收。如果喝水喝到感覺噁心,請立即停止。
  三要避免喝冰水。夏季氣溫高,人的體溫也比較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5℃以下的飲品。專家建議,喝10℃左右的淡鹽水比較科學。
  李定文還補充道,運動後過量補水並不是造成水中毒的唯一原因,“過量輸液、B超憋尿狂喝水、擔心腹瀉脫水大量喝水等都可能導致水中毒。”
(編輯:SN094)
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